BIOSKANA
INGREDIENTES PARA 2 PERSONAS
-2 tazas de espinacas
-2 tazas de pepino
-3 tallos de apio
-1 trocito de raíz de jengibre
-1 cucharada de perejil
-2 manzanas
ELABORACIÓN
Pelamos todos los ingredientes y los lavamos muy bien para eliminar residuos.
Lo introducimos en la batidora y lo tendremos listo para consumir.
Si deseamos hacer un licuado más fino, será necesario una licuadora.
Esto hará que perdamos gran cantidad de los productos pero eso dependerá de la textura que deseemos.
La recomendación es aprovechar al máximo todos los ingredientes.
Observaciones
Este batido tiene un poder altamente alcalino, además de aportarnos grandes cantidades de vitaminas y minerales, entre ellos el Calcio y la vitamina C. También resulta un excelente depurativo y antioxidante debido al apio y al jengibre.
INGREDIENTES PARA DOS PERSONAS
-2 Plátanos maduros
-2 tazas de frutos rojos (los podemos adquirir congelados)
-1 taza de agua mineral o bebida de soja orgánica
ELABORACIÓN
Pelamos los plátanos, los cortamos en rodajitas y los introducimos en el vaso de la batidora.
Añadimos los frutos rojos y el agua o la bebida de soja y mezclamos.
Una vez terminado, estará listo para servir.
OBSERVACIONES
Como ya sabemos, el plátano tiene un alto contenido en potasio, por lo que nos dará mucha energía sobretodo a la hora de desarrollar cualquier ejercicio físico o trabajo.
Si a esto le añadimos la gran cantidad de antioxidantes que nos aportan los frutos rojos, tendremos un batido, no sólo delicioso por su sabor de contraste entre lo dulce y ácido, sino también muy nutritivo.
INGREDIENTES PARA DOS PERSONAS
-2 Naranjas
-1 Pomelo
-1 Remolacha
-15 o 20 Uvas Rojas (dependiendo del tamaño)
-1 Zanahoria
-1 Trocito de Jengibre
-1 Ramita de Apio
ELABORACIÓN
Lavamos y pelamos todos los ingredientes y lo mezclamos por unos tres minutos en el vaso batidor.
Una vez terminado, estará listo para servir.
OBSERVACIONES
Este batido resulta muy saciante debido a su alto contenido en fibra. Nos aporta gran cantidad de vitamina C y potasio por lo que tomado en la mañana tendremos una energía extra durante todo el día. Además es diurético, así que también eliminaremos los líquidos innecesarios de nuestro cuerpo y conseguiremos ese abdomen plano que a todos nos gusta.
INGREDIENTES
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2 Ramas de Apio
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½ Pepino
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2 Tazas de Hojas de Espinaca.
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3 Tazas de Hojas de Hierbabuena
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1 Taza de Zumo de Piña
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El jugo de ½ Limón
ELABORACIÓN
Lavamos muy bien todos los ingredientes, los cortamos en rodajitas y los introducimos en el vaso de la batidora.
Mezclamos por dos minutos dependiendo de la potencia de la batidora.
Una vez terminado, estará listo para servir.
OBSERVACIONES
El apio es una hortaliza altamente alcalina. Posee propiedades diuréticas por lo que es muy apropiado en dietas de adelgazamiento. Es antibacteriano y ayuda a la eliminación de toxinas en el hígado. El pepino contiene un 96% de agua. Nos aporta grandes cantidades de vitamina C y E, por lo que e un excelente antioxidante. Si además le añadimos la piña, conseguiremos una bebida energética muy completa y perfecta para perder esos kilitos de más.